다이어트 스토리 4kg. 살이 빠지면서 바뀌기 시작한 것들

다이어트에 성공하면 어떤점이 좋아질까?

다이어트가 몸에 좋다는 것은 누구나 알겠지만 직접 해보지 않으면 느낄 수는 없는 것들 같다.

일단 전후 비교를 하려면 이전의 나의 모습에 대해 알 필요가 있다.

 

Before (over 100kg 시절)

- 걷는게 제일 싫음

- 솔직히 10분 걸으면 지침

- 풋살 가서는 3분 이상 못뜀

- 야구할 때 도루하면 지침

- 2층 걸어올라가면 숨참

- 바지 사이즈 36인치(는 꽉 끼고 늘어나면 입을 수 있음)

- 간수치 170(232에서 술 줄이고 많이 내려옴. 170은 다이어트 직전 수치)

- 만성피로

- 코골이 (사실 코골이는 군인 시절 몸무게가 지금보다 덜 나갈 때도 많이 골았다.)

살짝 모자이크 처리를 하긴 했지만 좌우 내 턱선이 달라진 것은 대충 봐도 알 수 있다. 심지어 같은 옷을 입고 있는 사진이다.

다이어트를 시작하고나서는 부쩍 걷는 시간이 많아졌다.

차를 가져가지 않고 갈 수 있는 곳은 최대한 대중교통을 이용하고 걸어서 이동한다.

시간이 급하면 자전거를 타고 이동한다. 살이 빠지니 움직임이 좋아지고 자연스레 운동량이 늘어난다.

무릎과 허리 통증은 자연스레 줄고 뛰는 것이 쉬워진다.

 

빨간바지가 나다. 움직이는 것도 둔하고 힘들어서 얼마 뛰지도 못한다. 제대로 두 방 맞았는데 어지럽더라.

이렇게 움직일 만 하다보니 하고 싶은 스포츠가 많아졌다.

그래서 테니스와 골프를 시작했다. 사실 다이어트 전에는 골프 스윙연습 100여개만 해도 엄청 힘들었었는데 이제는 2~300개씩 휘둘러도 그 다음 테니스 스케쥴을 소화할 수 있다.

지난 주에는 축구동아리 모임에 가서 풋살 경기를 뛰었다. 전/후반 중 하나씩만 뛴 경기들도 있지만 5경기를 소화한게 얼마만인지 기억이 나지 않는다.

바지만 바꿔야 하는 것은 아니다. 벨트를 줄이는 기분이 매우 좋다.

옷이 커지고 있는 것은 너무 당연한 것이다.

어느정도의 몸이 되었는지 궁금해서 바지 치수를 하나씩 줄여가고 있다.

34인치 바지를 샀는데 잘 맞은지 얼마 되지 않아 34인치 바지도 커졌다.

지금은 32인치 바지가 허벅지가 끼지도 않을 정도로 잘 맞는다.

다이어트의 첫 목표가 30kg감량이었는데 지금은 그 목표치를 자체 수정했다.

바지사이즈 30인치를 입을 수 있을 때까지 빼보는 것이다.

 

사실 가장 중요한 것은 이런 것이 아니다.

컨디션이 좋아졌다는 것이다.

다이어트를 시작한 날이 2022년 8월 20일이었는데 이 전주에 종합검진을 받았었다.

그 때 간수치가 170이 나왔었다. 당연히 만성피로에 시달릴 수밖에.

5개월의 시간이 흘러 올 해 1월(명절 바로 전) 다시 한 번 피검사를 해보니 간수치는 22로 떨어져있었다.

완전 정상범주.

수면분석 기능은 매우 유용한 기능 같다.

갤럭시워치로 수면분석을 해보니, 이전에는 6시간 수면을 취하면 6시간 코골이 시간이 기록되었는데

지금은 5~6분 정도 기록이 되며, 코골이 기록이 없는 날도 있다. 이건 정말 신기한 일이다.

게다가 수면 분석을 하면 깊은 수면을 취하는 시간이 10분이 채 되지 않았었는데, 지금은 4~50분 이상 깊은 수면을 취하고 있다. 코골이가 줄어들다보니 수면의 질도 향상되는 것 같다.

 

다이어트를 하면서 바뀐 가장 큰 점은 나를 찾는 시간이 되었다는 것이다.

술을 줄이고, 체중을 줄이고, 건강을 회복하니 남는 시간이 더 많아지고,

생각하는 시간도 더 많아지고 헛되이 살아온 시간에 대한 반성도 더 하게 되었다는 점.

앞으로 또 술을 마시고 살도 다시 오를 수는 있지만, 스스로에게 미안한 삶은 살지 않을 수 있을 것 같다.

다이어트를 해야 하는 가장 큰 이유인 것 같다.